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Novità nel campo della cosmesi
Consigli utili per gambe sempre in forma Stampa E-mail

Molti e vari  sono i fattori che concorrono all'insorgere dell'insufficienza venosa.

Ecco cosa fare per evitarla e come comportarci.

 

CAUSE E NEMICI 
  • Predisposizione genetica.
  •  Sedentarietà e stress.
  •  Indumenti stretti e  di fibre sintetiche che non fanno respirare la pelle.
  • Evitare l'eccessivo calore durante le ore da mezzogiorno alle cinque del pomeriggio; durante queste ore mai esporre gli arti inferiori direttamente ai raggi solari.
  • Al mare evitare assolutamente sabbiature calde agli arti inferiori: possono favorire episodi flebitici.
  • Evitare di restare in piedi a lungo nella stessa posizione.
  • Non indossare giarrettiere che schiacciano le vene della coscia.
  • Da limitare i cibi ricchi di zucchero e di grassi e l'uso di sale.
  • Anche il caffè e l'alcol devono essere consumati con moderazione.
  • Le calzature con tacchi alti o quelle che ne sono totalmente prive sono controindicate.

 

ALLEATI E AMICI
  •  Un'attività fisica moderata ma assidua.
  • Nuotare.
  •  Andare in bicicletta (mantiene tonici i muscoli delle gambe che, a stretto contatto con le vene, praticano un continuo e benefico massaggio favorendo la circolazione).
  • Un'alimentazione equilibrata con assunzione proporzionata di proteine, carboidrati e pochi grassi;(le proteine e i grassi non devono possibilmente essere di origine animale).
  • Bere almeno 2 litri d'acqua.
  • Assunzione di acidi grassi polinsaturi.
  • Il  massaggio linfodrenante, accompagnato dal movimento in acqua.
  •  Lunghe passeggiate al mattino ed alla sera: l'azione pompa dei muscoli favorisce il ritorno venoso.
  •  Camminare con i piedi in acqua, determina infatti un abbassamento della temperatura e una vasocostrizione con un percepibile beneficio.
  • A letto, posizionare i piedi ad un'altezza di cinque centimetri superiore rispetto al capo.
  •  Alzare spesso i talloni in maniera alternata (per stimolare l'attività delle valvole) soprattutto a chi è costretto per lavoro a rimanere in piedi a lungo nella stessa posizione senza camminare (hostess, negozianti...).
  • Portare le calze elastiche graduate quando si è obbligati a restare per tanto tempo in piedi nella stessa posizione.
  • Fare delle docce fredde sulle gambe, dal basso verso l'alto, per stimolare la circolazione e la funzionalità delle valvole.
  • Nella dieta sono da privilegiare gli alimenti ricchi di fibra, la frutta e la verdura (cruda soprattutto).
  • Usare scarpe comode: per la circolazione l'ideale sono quelle con due o tre centimetri di tacco.
 
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