Molti e vari  sono i fattori che concorrono all'insorgere dell'insufficienza venosa.

Ecco cosa fare per evitarla e come comportarci.

CAUSE E NEMICI 

• Predisposizione genetica.
•  Sedentarietà e stress.
•  Indumenti stretti e  di fibre sintetiche che non fanno respirare la pelle.
• Evitare l'eccessivo calore durante le ore da mezzogiorno alle cinque del pomeriggio; durante queste ore mai esporre gli arti inferiori direttamente ai raggi solari.
• Al mare evitare assolutamente sabbiature calde agli arti inferiori: possono favorire episodi flebitici.
• Evitare di restare in piedi a lungo nella stessa posizione.
• Non indossare giarrettiere che schiacciano le vene della coscia.
• Da limitare i cibi ricchi di zucchero e di grassi e l'uso di sale.
• Anche il caffè e l'alcol devono essere consumati con moderazione.
• Le calzature con tacchi alti o quelle che ne sono totalmente prive sono controindicate.

ALLEATI E AMICI

•  Un'attività fisica moderata ma assidua.
• Nuotare.
•  Andare in bicicletta (mantiene tonici i muscoli delle gambe che, a stretto contatto con le vene, praticano un continuo e benefico massaggio favorendo la circolazione).
• Un'alimentazione equilibrata con assunzione proporzionata di proteine, carboidrati e pochi grassi;(le proteine e i grassi non devono possibilmente essere di origine animale).
• Bere almeno 2 litri d'acqua.
• Assunzione di acidi grassi polinsaturi.
• Il  massaggio linfodrenante, accompagnato dal movimento in acqua.
•  Lunghe passeggiate al mattino ed alla sera: l'azione pompa dei muscoli favorisce il ritorno venoso.
•  Camminare con i piedi in acqua, determina infatti un abbassamento della temperatura e una vasocostrizione con un percepibile beneficio.
• A letto, posizionare i piedi ad un'altezza di cinque centimetri superiore rispetto al capo.
•  Alzare spesso i talloni in maniera alternata (per stimolare l'attività delle valvole) soprattutto a chi è costretto per lavoro a rimanere in piedi a lungo nella stessa posizione senza camminare (hostess, negozianti...).
• Portare le calze elastiche graduate quando si è obbligati a restare per tanto tempo in piedi nella stessa posizione.
• Fare delle docce fredde sulle gambe, dal basso verso l'alto, per stimolare la circolazione e la funzionalità delle valvole.
• Nella dieta sono da privilegiare gli alimenti ricchi di fibra, la frutta e la verdura (cruda soprattutto).
• Usare scarpe comode: per la circolazione l'ideale sono quelle con due o tre centimetri di tacco.